Boston

Neue persönliche Bestzeit im #VCM

Neue persönliche Bestzeit im #VCM

Endlich Renntag. Heute wars soweit. Die 29. Ausgabe des Vienna City Marathon wurde ausgetragen. Weltstar waren am Start. Haile Gebrsellasie und Paula Radcliffe lieferten sich auf der HM-Distanz ein Verfolgungsrennen und auf der vollen Distanz waren bei den Herren nicht weniger als 7 ehemalige VCM Gewinner am Start, was auch zu einem neuen Streckenrekord führte. […]

So, alles erledigt #VCM

Heute habe ich noch mal ein bisschen die Beine glockert und einen km Renntempo eingestreut. Um es kurz zu machen, alles super. Bin schon gespannt auf morgen. Hoffentlich reißt sich der Wind etwas zusammen. Hier die Daten von heute: 4,68 km 26:07 (5:35 min/km 10,75 km/h) Ø HF: 133 bpm TE: 2,5

Vorletztes Training…. #VCM

Heute war noch einmal eine lockere Runde am Plan. Ganz konnte ich mich aber nicht zurück halten. Den fünften Kilometer bin ich annähernd in Marathon-Tempo gelaufen. Fühlt sich gut an, Puls ist auch in einem erträglichem Bereich. 4:36 min/km war der Kilometer heute. Sonntag sollten es dann 4:30 min/km sein. Hier die Daten von heute: […]

Die schlimmste Woche des Trainings…

…ist die vorm Marathon. Nur noch langsame, kurze Einheiten, obwohl doch die Form soooo gut ist und man endlich Gas geben möchte. Und bei diesem langsamen Tempo kommt man dann natürlich zum Nachdenken und der Kopf treibt seine eigenen Spielchen.Plötzlich zwickts hier und zwackts da und lauter so komische Sachen. Naja geht auch rum, noch […]

Letzter langer Lauf vor dem #VCM

Heute standen noch einmal 20 lockere km auf dem Programm, die ich wieder einmal auf der 3 Parks Runde absolviert habe. Das Wetter war nicht besonders toll, es hat sogar einmal ein wenig geschneit. Aber meine Form scheint zu passen. 5:17 min/km, der größte Teil der Einheit, nämlich 1h 02min sogar unterhalb meines GA1 Bereiches. […]

April April

Heute haben sich meine technischen Spielereien einen ordentlichen April-Scherz mit mir erlaubt. Pulsmesser ging nicht, und Handy hat doppelt so viel Weg aufgezeichnet. Jedenfalls wars so eine unbeeinflusste Runde. Dafür kann sich die Zeit echt sehen lassen. Hier die Daten von heute: 25,51 km 2:17:40 (5:24 min/km 11,11 km/h)

Training für Körper und Geist

Das war heute mal eine Einheit. 10 – 15 km GA 2 standen auf dem Programm. Normalerweise die Einheit vor dem Marathon, um das MRT auszutesten. Daran war heute aber nicht zu denken. Starke Windböhen machten ein gleichmäßiges Laufen unmöglich. Und so blieb es heute dabei, auf den Gegenwindgeraden zu kämpfen um nicht zu viel […]

Auslaufen mit den BI Runners

Heute war eigentlich Ruhetag. Aber Donnerstag ist auch immer Lauftreff der BI Runners. Also schnell die Schuhe geschnürt und auf zu ner sehr lockeren Runde nach Schönbrunn. Mit Thomas, Walter, Stephan und Elisabeth waren wir heute in eher kleiner Besetzung unterwegs. Dafür wars ganz lustig, auch wenn wir etwas in den Regen gekommen sind. Das […]

3-Parks, diesmal ohne Motivatoren

Heute haben mich meine beiden Motivatoren alleine auf die 20 km lange Reise durch die die drei Parks geschickt. Und da haben wir wahrscheinlich auch schon den Grund, warum ich heute mehr als 2 Minuten langsamer war als letzte Woche. Könnte allerdings auch der Wind oder die Skitour vom WE gewesen sein. Wer weiß. Jedenfalls […]

3-Parks mit teilweiser Begleitung

Da hätte ich doch fast meinen Lauf von Mittwoch vergessen. Bei bestem Laufwetter habe ich mich auf meinen ersten 20er unter der Woche aufgemacht. Gestern hätte es ja schon fast gereicht. Heute hatte ich auf den ersten 8 km moralische Unterstützung von Jochen und Niko. Und diesmal muss ich die beiden echt loben. Die Gespräche waren zwar […]