81 WKM. Check.

Den Abschluß der ersten ernsthaften Woche des Berlintrainings bildete heute der obligatorische Sonntags-LongJog. Dank meines tollen Trainningsplans mit Vorermüdung usw. muss ich aber Sonntags zum Glück nicht soweit laufen. 24 km sinds aber dann doch immerhin geworden, auf meiner Weinberge-Thermenradweg Runde, die ja von 18 bis 36 km in einer Runde alles zu bieten hat. Start war heute schon um 10 nach 6. Erstens wegen der Hitze, zweitens wegen den Tagesplänen. Nachmittags wurde dann zur Regeneration schön auf der Donauinsel abgehangen. Die erste Woche kann sich dann auch schon mal sehen lassen. 81 Wochenkilometer in einer durchschnittlichen Pace von 5:02 min/km

Hier die Daten von heute: 24,14 km 2:00:59 (5:01 min/km 12,0 km/h) Ø HF: 132bpm

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