Transvulcania

Transvulcania

13. Mai 2017. Der Wecker klingelt um 2:00 Uhr Nachts. Vielmehr, er vibriert an meinem Handgelenk. Gebraucht hätte ich ihn nicht. Ich war wach. Sowas von wach. Bereit war ich irgendwie nicht. Nach dem doppelten Vienna-City-Marathon quälten mich Läuferknie Probleme. In der Woche vor unserem Abflug nach La Palma so stark, dass ich einen Lauf […]

#VCMx2

#VCMx2

Der doppelte Wien Marathon ist gelaufen. Wie er gelaufen ist will ich euch hier erzählen. Mein Marathon Sonntag begann früh. Sehr früh. Deutlich früher als normal beim Wienmarathon. Der Wecker klingelte um 3:30 Uhr, schnell nen Kaffee, dabei alle neuralgischen Stellen mit Hirschtalg einreiben, nichts vergessen und dann los zur U-Bahn. Und die hielt sich […]

#VCMx2 Woche 10 & 11

Diesmal eine Zusammenfassung über 2 Wochen. Weil es eigentlich in der 10. Woche nicht viel zum Zusammenfassen gab. Die Intervall-Pyramide am Dienstag lief noch hervorragend mit 4:05 min/km im Schnitt für die schnellen Abschnitte. Danach machte sich bei mir ein leichter Husten breit, ich schlief schlecht, hatte Gliederschmerzen etc. Eigentlich hätte ich den Lauf am […]

#VCMx2 Woche 9

Diesmal bin ich etwas spät dran mit der Zusammenfassung der letzten Woche. Aber hier kommt sie noch. Die Laufwoche startete auch spät, nämlich erst Mittwoch. Montag ist ja eh immer Ruhetag, Dienstag konnte ich mich partout nicht zu den Pyramiden-Intervallen aufraffen. Also hab ich sie gegen einen etwas flotteren Lauf in die Arbeit am Mittwoch […]

#VCMx2 Woche 8

Wiedermal nur 3 Trainingseinheiten in der Woche untergebracht. Naja, so ist das halt als Vollzeit-Arbeiter, Papa und Hobbyläufer. Dafür können sich die Wochenkilometer mit 77 km durchaus sehen lassen. Und was sich auf jeden Fall auch sehen lassen kann ist die Sonntagseinheit. Trotz Zeitumstellung war ich schon vor 6:00 Uhr unterwegs Richtung Süden. Mödling, Thallern, […]

Noch genau ein Monat bis zum #VCMx2

Jetzt ist es noch genau ein Monat bis zum #VCMx2. Was ist das eigentlich? Und wie kommt man auf solche Ideen? Zeit euch einmal das kleine Projekt hier kurz genauer vorzustellen. Letztes Jahr nach meinem verpassten Vienna City Marathon stolperte ich auf Twitter über einen Blog von Ian Sharman, einem Ultratrail Läufer, über seinen doppelten […]

#VCMx2 Woche 7

#VCMx2 Woche 7

Diese Woche lief eigentlich nix nach Plan. Der einzig Fixpunkt war eigentlich der zügige Halbmarathon am Wochenende. Ansonsten sah die ganze Woche so aus: Geplant war: Dienstag 20 km lockerer Dauerlauf, Mittwoch 10 km langsamer Dauerlauf, Donnerstag die Pyramide des Todes und dann eben am Sonntag der schon angesprochenen Halbmarathon. Gemacht habe ich: Dienstag 17 […]

#VCMx2 Woche 6

Halbzeit im Training für #VCMx2. Diese Woche habe ich ein paar Kilometer eingespart. Also im Vergleich zum Trainingsplan. War aber trotzdem ganz o.k. Nach dem Ultra am Sonntag war Dienstag wieder laufen angesagt. Die Beine waren ganz ok und so liefs ganz gut auf der 15 km Hausrunde. Massage noch am gleichen Tag hat auch […]

#VCMx2 Woche 5

#VCMx2 Woche 5

Die 5. Woche im Training für den doppelten Wienmarathon war gemischt. Gestartet ist sie eigentlich gar nicht. Von Sonntag auf Montag hat mich eine Erkältung erwischt und ich pausierte erstmal. Bis Freitag. Dann musste ich aber laufen. Die Under Armour Running Society Vienna startete zu einem Lauf in Schönbrunn. Ich bin also mal hin gelaufen, […]

#VCMx2 Woche 3 und 4

Hier wieder einmal eine Zusammenfassung der letzten beiden Trainingswochen. Woche 3 im Trainingsplan für das Projekt #VCMx2 lief wirklich gut. Mit 5 Einheiten und insgesamt 102 km kann ich endlich mal wieder auf eine anständige Trainingswoche zurückblicken. 3 Läufe >20km, einmal Intervalle am Laufband und der Longjog noch dazu in Begleitung von Basti. Perfekt. Woche […]